Uyku Bozukluğu Tedavisi

Uyku bozukluğu tedavisi olan bir rahatsızlıktır, sebebi ne olursa olsun kalıcı olarak problem giderilebilir. Uykusuzluk, uykudan uyanma, sürekli uyuma isteği genel şikayetler olmak üzere benzeri ve hepsi uyku düzensizliği kapsamındadır.

Uyku Düzensizliği Tanımı: Uyku bozukluğunun ne olduğunu anlayabilmek için öncelikle uyku düzensizliği tanımı ile ilgili bilgi vermek gerekmektedir. Uyku düzensizliği, uykunun kalitesi, miktarı ve zamanlaması olması gerekenin dışında seyreden tüm anormallikler olarak tanımlanabilir.

UYKU BOZUKLUĞU BELİRTİLERİ

Türlere göre farklılık göstermekle birlikte uyku bozukluğu belirtileri genel olarak şu şekildedir:

Uykuya dalmakta zorluk çekme veya düzenli olarak uykuya dalma süresinin 30 dakikadan fazla olması
Gece boyunca uyku sürecinde kalmada zorluk çekme, gece sıçrayarak uyanma, sık sık nedensiz uyanma ve uyandıktan sonra tekrar uykuya dalmakta zorlanma
Uyku sırasında horlama, nefes nefese kalma veya boğulma hissi görülmesi
Uyandığınız zaman hareket edemeyecek gibi hissetmek

Uyku bozukluğu belirtileri için ek semptomlar ise şu şekildedir:

Yorgun veya aşırı yorgun olarak uyanma
Gündüz uyku halinde olma, sık sık gündüz şekerlemeleri yapma veya gündelik yaşam işleri arasındayken uykuya dalma
Herhangi bir iş, olay ya da eyleme karşı odaklanmada zorluk çekme
Sinirlilik ve duyguları yönetmede zorluk çekme
Okul veya işte, son teslim tarihlerine veya performans beklentilerine uyma konusunda zorluk yaşama
Sık sık kaza veya düşme olayları yaşama

Uyku Bozukluğu Türleri

Genel sağlık ve yaşam kalitenizi etkileyen uyku bozukluğu türleri genel olarak şunlardır:

Bruksizm (diş gıcırdatma)
Merkezi uyku apnesi
Gecikmeli uyku evresi
İdiyopatik hipersomni
Uykusuzluk
Jet lag bozukluğu
Narkolepsi (İnsanların yeterli miktarda uyku almalarına rağmen gün içinde aşırı yorgun hissetmeleri)
Gece bacak krampları
Kabus bozukluğu
Obstrüktif uyku apnesi
Pediatrik obstrüktif uyku apnesi
REM uyku davranış bozukluğu
Huzursuz bacak sendromu
Uyku terörü (gece terörü)
Uyurgezerlik
Horlama

Uyku Anksiyetesi Nedir?

Uyumaya dair stres veya korku hissini ifade eden uyku anksiyetesi, dünya genelinde en yaygın ruh sağlığı bozuklukları arasında yer alıyor. Bilim insanlarının uyku aksiyetesi ile ilgili çalışmaları, ruh sağlığı bozuk olanların aynı zamanda uyku bozukluğu yaşadığını da gösteriyor.

UYKU DÜZENSİZLİĞİ NASIL ANLAŞILIR?

Tanı koymak için sağlık uzmanının görüşüne başvurmak gerekir. Ancak uyku düzensizliği nasıl anlaşılır? sorusu sıklıkla merak edilir. Uyku bozukluğu belirtileri başlığı altında da ifade edildiği üzere uyku düzensizliği nasıl anlaşılır? sorusunun cevabı şu şekildedir:

Her gece uykuya dalmak için düzenli olarak 30 dakikadan fazla zaman harcıyorsanız
Gece uykusunda birkaç kez uyanıyor ve daha sonra tekrar uykuya dalmakta zorlanıyorsanız
Gün içerisinde sıklıkla kendinizi uykulu hissediyorsanız
Yatak arkadaşınız size uyuduğunuz zaman yüksek sesle horladığınızı, homurdandığınızı veya nefes nefese kaldığınızı söylüyorsa
Bacak veya kollarınızda, özellikle akşam saatlerinde uykuya dalmadan önce masaj yaptığınızda karıncalanma veya rahatlama hissi hissediyorsanız
Uykuya dalarken veya kestirdiğinizde canlı şekilde rüya görme deneyimleri yaşıyorsanız
İlk uyandığınız anda hareket edemediğinizi hissediyorsanız uyku düzensizliği belirtileri gösteriyor olabilir.

Hangi Hastalıklar Uyku Bozukluğu Yapar?

Uyku bozukluğunun birçok fiziksel ve ruhsal kaynaklı yaşanan olumsuz nedenleri olabilir. Hangi hastalıklar uyku bozukluğu yapar? sorusunun cevabı ise genel olarak şu şekilde özetlenebilir:

Kalp hastalığı, akciğer hastalığı, sinir bozuklukları ve ağrı gibi nedenler
Parkinson hastalığı
Diyabet
Kas-iskelet sistemi bozuklukları
Böbrek hastalığı
Tiroid hastalığı
Nörolojik bozukluklar (demans, epilepsi, baş ağrıları, felçler ve tümörler)
Depresyon ve anksiyete dahil olmak üzere ruhsal hastalıklar
İlaçlar
Genetik nedenler

Uyku Problemi Ne Eksikliğinden Olur?

Uyku aslında karmaşık bir biyolojik süreçtir. Uyku problemi ne eksikliğinden olur? sorusunu tartıştığımız bu başlık altında, eksiklik olarak vitamin ve bazı sağlıklı yaşam aktiviteleri olarak gösterilebilir.

Uykusuzluk Hangi Vitamin Eksikliği?

Uyku problemi yaşayan insanlarda genelde bazı vitamin eskilikleri görülür. Uykusuzluk hangi vitamin eksikliği? sorusunun cevabı ise E vitamini, D vitamini, B12 vitamini ve B6 vitaminidir.

UYKUSUZLUK VÜCUTTA NE YAPAR?

Birçok farklı tıbbi nedenden dolayı kişiler uyku sorunu yaşayabilir. Uykusuzluk vücutta ne yapar? denildiğinde ise kişiden kişiye göre değişmekle birlikte şu genelde şu semptomlar görülür:

Tükenmişlik
Kaza yapma riski
Dikkat dağınıklığı
Stres
Odaklanmada zorluk çekme
Kilo alımı
Cinsel yaşama daha az ilgi
Huzursuz bacak sendromu
Vardiyalı çalışmada zorluk yaşama

Uyku Düzensizliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?

Uyku problemi yaşayan birçok kişide ruhsal ve fiziksel sorunlar ortaya çıkar. Uyku düzensizliği hangi hastalıklara yol açar? sorusunun cevabı genelde şu semptomları içerir:

Ruhsal sorunlar
Beyin sisi
Zayıf bağışıklık sistemi
Diyabet
Kalp hastalığı
Felç
Böbrek hastalığı
Alerji

Uyku Bozukluğu Kimlerde Görülür?

Yetişkinlerin genellikle üçte ikisinde uyku bozukluğu görülür. Uyku bozukluğu kimlerde görülür?

İleri yaştaki kişilerde
Genetik olarak aile üyelerinde huzursuz bacak sendromu, uyurgezerlik ve uyku apnesi gibi bazı uyku bozuklukları olan kişilerde
Parkinson hastalığı olanlarda
Multipl skleroz ve travmatik beyin hasarı gibi beyin ve sinir rahatsızlıkları yaşayan kişilerde
Kalp hastalığı olan kişilerde
Akciğer hastalığı olanlarda
Kanser, diyabet ve kronik ağrı sorunu olan kişilerde
Aşırı kilolu kişilerde
Kalp rahatsızlığı olan kişilerde

Uyku Bozukluğu Nasıl Düzeltilir?

Uyku düzensizliği ile ilgili tanı ve tedavi için öncelikle bir sağlık uzmanından yardım almalısınız. Uyku bozukluğu nasıl düzeltilir? sorusuna bazı basit ama etkili cevaplar bulunur:

Egzersiz yapmak
Uyku hijyeni (Her gün aynı saatlerde uyuma alışkanlığı edinme)
Sağlıklı beslenme
Aşırı kafein alımından kaçınma
Işık düzenlemesi
Rahatlama (Işıkları kısma, sıcaklığı azaltma, gürültüyü azaltma gibi faktörler)

Uyku Bozukluğu Tedavisi İçin Hangi Bölüme Gitmeliyim?

Uyku düzensizliği yaşayan kişiler mutlaka bir sağlık uzmanına danışmalıdır. Uyku bozukluğu için hangi bölüme gitmeliyim? sorusunun cevabı ise sorunun ortaya çıkış sebebine bağlı olarak: psikiyatrist, tamamlayıcı tıp uzmanı ve nöroloji uzmanıdır. Uyku bozukluğu rahatsızlığının temel nedeni genellikle bilinmediği gibi hasta net bir sebepten ziyade istemsizce bozukluğun getirdiği etkilere odaklanmaktadır. Fakat uyku bozukluğu tedavisi de her rahatsızlıkta olduğu gibi rahatsızlığın temel nedenini ortadan kaldırılması tekrarlamaması için çok önemlidir. Uyku bozukluğu genelde başka rahatsızlıkların bir sonucu olarak ortaya çıkmasından ötürü rahatsızlığın giderilmesi için bütüncül bir tedavi protokolü ile sorunların tamamını ortadan kaldırmak ya da aza indirgemek gereklidir. Uyku bozukluğu yaşadığını düşünen kişiler, bu sebeple geleneksel tıbbın haricinde alternatif tıp alanında da bir uzmana başvurması gerekli olabilmektedir. Uyku bozukluğu tedavisi sırasında ilaçların yan etkilerinden çekinen kişiler, uyku düzensizliği ile ilgili kesin çözüm bulmak adına alternatif yollara yöneliyor. Tamamlayıcı tıp uzmanı bir doktora muayene olduktan sonra uzman gerek görülen tedavi protokolü ile çeşitli vitaminler & takviyeler, akupunktur, rahatlama ve meditasyon teknikleri, egzersiz, farklı terapi türlerinin birini veya birden fazla yöntemi uygulamayı uygun görebilir. Bütüncül yöntemler içeren alternatif tıp alanı, uyku düzensizliği sorununu tespit edip kökten çözmeye odaklanır.